praca zapisana przez boguc'a, który zajął 3 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ 13 największych mitów w suplementacji Witam! W ostatnich latach rynek odżywek i suplementów dla sportowców przeżywa istną rewolucję. Strasznie dużo osób zainteresowało się sportami siłowymi, a wiele z [...]
Probowalem liczyc zapotrzebowanie na bialko i reszte potrzebny ch skl diety. Ale jakos mi to nie idzie :/ Cwicze 4 raz w tyg Waze 65 kg, wzrost 175cm. Mozeci mi podac w przyblizeniu ile g bialka i weglowodanow musze jesc na dzien.
lecze grzybice ogólnoustrojową, musiałem ograniczyc weglowodany do ok 50 gram na dobe , szybko mi spada siła mimo duzej podazy białka , co robić?jakie suple i diete proponujecie?
wlasnie kaizena mam jeszcze - bardzo podoba mi sie to ze w ogole nie czuje go na żołądku nawet przy wiekszej porcji jak wezmiesz naraz jakies 120-130 g bialka to uwierz ze bedzie czuc ze tak powiem mialem okazje sprawdzic Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 15:20:17
witam chcial bym spytac czy to jest dobre http://www.mlekovita.com.pl/php_page/index.php z tego co mi wiadomo jest tam 13g bialka w 100 g ile moze kosztowac tego kilogram i czy da sie nabrac z tym masy
Czy mogę zastąpić w posiłku przedtreningowym ryż brązowy - kaszą gryczaną? Bo bida w domu a ryż brązowy jest drogi. Ponadto w/g Dziennika Posiłków VITALMAX v4.10 kasza gryczana ma prawie 2 razy więcej białka. pozdrawiam
czy to prawda że od wysiłku fizycznego i zarzywanie supli typu kreatyna i odżywek t.j gainery, białka, carbo pojawiają sie pryszcze na plecach, ramionach i dupce? słyszałęm różne opinie na ten temat... ja osobiście mam na ramionach pryszcze któe da sie wycisnąć... nie wiem czy to akurat od tego...
Wszyscy wiemy, że Kurczak z ryżem piękna sprawa na mase, zawsze to jem po treningu,ale w dni nie treningowe czasem sie gdzies pojedzie, ale chcąc uzupełnic organizm w białko czasem zakupuje w McDonadzie kurczaczki McNuggets, w sumie kurczak, ale co uważacie na temat jego wartości odżywczych ? tak samo zestawik w IKEI, też kurczaczki z frytkami, i [...]
jak w temacie jest to dieta redukcyjna ważę 83kg, obliczyłem zapotrzebowanie białka 2,3 -> 190g weglowodany 2,4 -> 200g tłuszcze 1,0 -> 83g Posiłek 1 2 jaja kurze płatki owsiane 60g mleko 250ml orzechy włoskie 20g 26/31/50 590kcal Posiłek 2 hi tec protein 80 25g (mam na stanie) jogurt naturalny 150g jabłko ser gouda 100g ten posiłek jest w [...]
napisałem ten post choć wiem że jest ich tu pare ale żaden(przynajmniej ja nieznalazłem)nie jest tak dokładnie opisany jak ten WITAMINY A I B1 WITAMINA A Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931 a od 1947 witaminę A [...]
Witam. Wyliczyłem sobie moje TDEE i wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal. Nastawiłem się na przybranie trochę masy więc zgodnie ze wskazówkami wyszło mi że dziennie potrzebuje: 165g białka (660 kcal), 68g tłuszczy (610 kcal) i 444g węgli (1780 kcal) co daje 27,5g białka (110 kcal), 11g tłuszczy (101 kcal) i 74g węgli (297 [...]
Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]
Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]
Witam, mam prośbę - czy mógłby mi ktoś wskazać dobrą odżywkę białkową słodzoną np. sukralozą? Jestem po operacji ominięcia części jelita cienkiego i obawiam się niedoborów białka w związku z nową dietą. Nie potrzebuję jakichś specjalnych dodatków w tej odżywce - chodzi po prostu o solidny zastrzych białka. Z góry dziękuję za pomoc
Witam Panów serdecznie... :) Mam pytanie odnośnie twarogu... Na noc powszechnie przyjmuję się, iż dobrze jest zjeść twaróg - wolnowchłanialne białko itp ;) Mam okazje kupować sobie co tydzień twaróg, ale taki "własnej" roboty, ze wsi... :) Zastanawia mnie jaka jest róznica pomiędzy takim "wiejskim" a kupionym w sklepie, np twaróg Jana... Jak to [...]
Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]
Witam Jakiś czas temu na forum wrzuciłem swoja diete, po kilku poprawkach wrzucam ja ponownie i chciałbym aby ktoś ja ocenił i poprawił jesli pojawiły sie jeszcze jakies błedy Z góry dziękuje waga: 77kg wzrost: 190cm wiek: 17lat cel:masa I posiłek 7.15 100g płatków górskich 200ml mleka 0,5 % 2 jajka 30g orzechów włoskich 30g rodzynków [...]
[...] - przysiady 3 serie wspiecia na palce prostowanie nog w siadzie 3 serie uginanie nog w lezeniu 3 serie DIETA posilek 1 platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g B-46 WW-80 T-40 posilek3 ryz lub [...]
jak liczyć kaloryczność oraz zawartość tłuszczy białek w mięsku smażonym ? np pierś z kuraka prawie 0 tłuszczu 99 kcal i 20 g białka. Jak ją usmaże bez panierki na Kujawskim z 1-szego tłoczenia to jak się wartości zmienią? często jem sobie takie różne sosy/gulasze, np pomidorowy z "kurczakową wkładką" i właśnie nie wiem jak mam w nich liczyć cyca [...]
KONKURS DZIAŁU - SUPLE DO WYGRANIA - WYNIKI STR. 8 !!!!
